July 30, 2010
You are here: Home 
บทความที่น่าสนใจ การดูแลผู้ป่วย และ ผู้สูงอายุ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ บทความที่น่าสนใจ การดูแลผู้สูงอายุ
บทความที่น่าสนใจ การดูแลผู้ป่วย และ ผู้สูงอายุ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ บทความที่น่าสนใจ การดูแลผู้สูงอายุ |
ดัชนีศูนย์/โรงเรียน บทความที่น่าสนใจ การดูแลผู้สูงอายุ |
| การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ |
 มนุษย์ จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวของร่างกาย ถ้าหยุดการเคลื่อนไหว ก็หมายความถึงความตายมาเยือน เช่นเดียวกัน การออกกำลังกาย จึงเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ สำหรับทุกคนเพื่อจะทำให้สุขภาพดี ทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้มีภูมิต้านทานโรคต่างๆ ได้ดีอีกด้วย จะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไรดี การเริ่มต้นออกกำลังกาย ควรเริ่มแบบช้าๆ และใช้กำลังน้อยๆ ก่อน เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้ว จึงค่อยๆ ออกกำลังให้เร็วขึ้น และใช้กำลังมากขึ้นตามลำดับ แต่อย่าเบ่งหรือกลั้นหายใจขณะออกกำลังกาย กิจกรรมออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ การเดิน การวิ่งเหยาะ การถีบจักรยาน กายบริหาร การออกกำลังในน้ำ/ว่ายน้ำ รำมวยจีน การเล่นกีฬาที่เคยเล่นเป็นประจำแต่ต้องไม่เป็นการปะทะ ตัวอย่างการออกกำลังกายภายใน 1 สัปดาห์
Powered by !JoomlaComment 3.26
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."            |
||||||||||||||||||||||||||||||||
| < ก่อนหน้า | ถัดไป > |
|---|
 |  | |
 |  |  |
| *ข้อความที่เป็นโฆษณาทั้งหมดใน eldercarethailand.com ท่านผู้อ่านโปรดใช้วิจารณญาณของท่านในการตัดสินใจ กรุณารวบรวมข้อมูลให้รอบด้านก่อนตัดสินใจเลือก ทาง Elder Care Thailand ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระทำของทางศูนย์ดูแลฯ ใด ๆ ทั้งสิน* |
|
|