May 22, 2012
You are here: Home 
บทความที่น่าสนใจ ยาน่ารู้ 10 สาระสุขภาพดีที่ทำได้ด้วยตัวเอง บทความที่น่าสนใจ บทความผู้สูงอายุ
บทความที่น่าสนใจ ยาน่ารู้ 10 สาระสุขภาพดีที่ทำได้ด้วยตัวเอง บทความที่น่าสนใจ บทความผู้สูงอายุ |
ดัชนีศูนย์/โรงเรียน บทความที่น่าสนใจ บทความผู้สูงอายุ |
| 10 สาระสุขภาพดีที่ทำได้ด้วยตัวเอง |
  ทุกวันนี้ บรรดาคนรักสุขภาพทั้งหลายต่างก็พยายามสรรหาวิธีต่าง ๆ นานาเพื่อ “ลาภอันประเสริฐ” ที่จะเกิดจากการไม่มีโรค บางคนเข้าฟิตเนส บางคนไปเข้าคอร์ส สารพัดสารพันมากมาย แต่ลืมไปว่า จริงแล้ว เรื่องง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ใครหลาย ๆ คนอาจจะคิดไม่ถึง หรือไม่ให้ความสำคัญกับมัน แต่จริง ๆ แล้ว กิจกรรมเหล่านี้ กลับทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้น1.รับประทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะอาหารมื้อเช้านั้นจะ ช่วยกระตุ้นอัตราเมตาบอลิซึมให้เผาผลาญแคลอรีตลอดทั้งวัน ดังนั้น ใครที่เคยคิดงดอาหารเช้าเพื่อลดความอ้วน ก็ขอให้ทราบว่าคิดผิด เนื่องจากอาหารเช้านี่แหละที่จะทำให้เราไม่อ้วนจนเกินไป อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อีกด้วย 2.นอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น และเมื่อเซลล์ร่างกายสร้างตัวได้ดีขึ้น สมองก็จะสดใส และน้ำหนักลดลงได้ 3.ออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย ครั้งละ 20 นาที จะทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพื่อความยืดหยุ่นข้อต่อร่างกาย และลดอาการกระดูกพรุนเมื่อวัยทองได้อีกด้วย 4.ทานน้ำมันตับปลา กรดไขมัน โอเมก้า 3 เนื่องจากน้ำมันตับปลามีประโยชน์ต่อหัวใจ และช่วยลดคลอเรสเตอรอลได้ด้วย หรืออาจจะทานเนื้อปลาที่มีไขมันสัก 3 มื้อต่อสัปดาห์ อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน ฯลฯ 5.ทำสมาธิ จะช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด เวลากำหนดลมหายใจเข้าลึก ๆ ยังช่วยให้ออกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่ 6.หัวเราะ ความรู้สึกดี ๆ จะมีมา และร่างกายของเรายังหลั่งสารเอนดอร์ฟีน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย ความเครียด ความกังวลจะลดลงได้ 7.แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน ลดแบคทีเรียในช่องปาก สุขภาพจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว 8.ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเช่นผัก ผลไม้ ทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วย 9.ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วันละ 1 แก้ว แค่พอกระตุ้นหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ถ้าจะให้ดีควรเป็นไวน์แดง 10.ดื่มชา ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย ที่มา: ผู้จัดการออนไลน์ วันพฤหัสบดีที่ 11 พฤศจิกายน พ.ศ. 2547
Powered by !JoomlaComment 3.26
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."            |
|||||||
| < ก่อนหน้า | ถัดไป > |
|---|
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
| *ข้อความที่เป็นโฆษณาทั้งหมดใน eldercarethailand.com ท่านผู้อ่านโปรดใช้วิจารณญาณของท่านในการตัดสินใจ กรุณารวบรวมข้อมูลให้รอบด้านก่อนตัดสินใจเลือก ทาง Elder Care Thailand ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระทำของทางศูนย์ดูแลฯ ใด ๆ ทั้งสิน* |
|
|