February 10, 2012
You are here: Home 
บทความที่น่าสนใจ ทริปการดูแลสุขภาพ ยิ่งสูงวัยยิ่งต้องให้สมองได้ออกกำลัง บทความที่น่าสนใจ ทริปการดูแลสุขภาพ
บทความที่น่าสนใจ ทริปการดูแลสุขภาพ ยิ่งสูงวัยยิ่งต้องให้สมองได้ออกกำลัง บทความที่น่าสนใจ ทริปการดูแลสุขภาพ |
ดัชนีศูนย์/โรงเรียน บทความที่น่าสนใจ ทริปการดูแลสุขภาพ |
| ยิ่งสูงวัยยิ่งต้องให้สมองได้ออกกำลัง |
 ยิ่งสูงวัยยิ่งต้องให้สมองได้ออกกำลัง
สมองก็เหมือนร่างกายที่ต้องการ การออกกำลังให้แข็งแรง คล่องแคล่วฉับไว โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ เพราะการทำงานของสมองเสื่อมลง จนอาจเกิดภาวะสมองเสื่อม สูญเสียความทรงจำ หรือเกิดโรคอัลไซเมอร์ ในต่างประเทศพบว่า จะมีผู้ป่วยสมองเสื่อมจำนวน 1% ในคนที่มีอายุเกิน 60 ปี และจะเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าในทุก 5 ปี ดังนั้น เมื่ออายุมากขึ้น โอกาสเสี่ยงของการเกิดภาวะสมองเสื่อมยิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ การป้องกันที่ดีที่สุด คือการรักษาความดันโลหิตให้ปกติ อย่าให้มีไขมันในเลือดสูง ออกกำลังสมอง ไม่เครียด และเข้าร่วมสังคม จะช่วยกระตุ้นให้สมองทำงาน ไม่เสื่อมสภาพเร็ว การออกกำลังสมอง หรือ "นิว-โรบิคส์" (neurobics) ทำได้ง่าย ๆ โดยการใช้ประสาทสัมผัสของตนเองในวิธีการใหม่ๆ หรือลองเพิ่มองค์ประกอบที่ไม่คาดคิดขึ้นมาในกิจกรรมประจำวัน ตัวอย่างเช่น - ลองหัดใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในการทำกิจวัตรประจำวันตอนเช้า เช่น หวีผมด้วยมือซ้าย ในกรณีที่ถนัดขวา หรืออาจจะลองแปรงฟัน กินอาหารเช้าด้วยมือข้างที่ไม่ค่อยใช้งานนั้น - เวลาอาบน้ำ ลองหลับตาแล้วใช้มือคลำหาสบู่มาถูตัว - ลองพลิกรูปที่อยู่บนโต๊ะ บนชั้นให้มันอยู่ในลักษณะกลับหัวกลับหาง - เล่นเกมที่ต้องใช้สมอง เช่น หมากรุก หมากฮอส หรือ คอร์สเวิร์ด - หัดเข้าไปในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย เช่น เข้าไปในตลาดนัดของชนกลุ่มน้อย หรือตลาดนัดเกษตรกรที่ไม่เคยรู้มาก่อนว่าจะเจอกับสรรพสำเนียงอะไรบ้าง - เมื่อมีโอกาสไปต่างประเทศให้ลองฝังตัวเองลงไปกับสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยอย่างเต็มที่ อาจจะไปในเมืองเล็กๆ ที่ไม่มีใครพูดภาษาเดียวกับเราเลย ลองชิมอาหารหรือเข้าพักในที่พักแบบโฮมสเตย์ก็จะช่วยให้ได้รับประสบการณ์ใหม่ เพื่อที่สมองจะได้ตื่นตัวอย่างยิ่ง **เมื่อทำบ่อยครั้งเข้าก็จะช่วยให้สมองเฉียบแหลมมากขึ้นและพร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหาและความท้าทายใหม่ๆ ที่จะมีเข้ามา เป็นการลดภาวะสมองเสื่อม และช่วยให้มีความจำดีแม้จะสูงวัย**
Powered by !JoomlaComment 3.26
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."            |
|||||||
สมองก็เหมือนร่างกายที่ต้องการ การออกกำลังให้แข็งแรง คล่องแคล่วฉับไว โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ เพราะการทำงานของสมองเสื่อมลง จนอาจเกิดภาวะสมองเสื่อม สูญเสียความทรงจำ หรือเกิดโรคอัลไซเมอร์ ในต่างประเทศพบว่า จะมีผู้ป่วยสมองเสื่อมจำนวน 1% ในคนที่มีอายุเกิน 60 ปี และจะเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าในทุก 5 ปี ดังนั้น เมื่ออายุมากขึ้น โอกาสเสี่ยงของการเกิดภาวะสมองเสื่อมยิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
| < ก่อนหน้า | ถัดไป > |
|---|
 |
 |
 |
 |
 |
| *ข้อความที่เป็นโฆษณาทั้งหมดใน eldercarethailand.com ท่านผู้อ่านโปรดใช้วิจารณญาณของท่านในการตัดสินใจ กรุณารวบรวมข้อมูลให้รอบด้านก่อนตัดสินใจเลือก ทาง Elder Care Thailand ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระทำของทางศูนย์ดูแลฯ ใด ๆ ทั้งสิน* |
|
|